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La música relajante es un modo probado de inducir un estado estimulante del sueño.



Se ha constatado que la música tiene un efecto calmante sobre la cabeza. Oír música tradicional, fácil de percibir o aun música de los nativos americanos puede guiarte a reposar bien. Solo tienes que asegurarte de gozar del tipo de música que elijas. Por lo general, la música de 60 pulsaciones por minuto es perfecto para relajar la cabeza.



Un nuevo ensayo realizado en la Universidad de Stanford descubrió que escuchar música con un ritmo de 60 pulsaciones por minuto hacía que la gente experimentaran "ondas cerebrales alfa", que son similares a las que se activan en el momento en que te sientes relajado y consciente. Asimismo redujo los niveles de la principal hormona del estrés, el cortisol, que está relacionado con el insomnio.
La percepción de la música también puede ayudar a calmar el estrés y el malestar. Las indagaciones demuestran que la música puede impulsar la memoria y acrecentar la concentración en determinadas tareas. Y lo que es mejor, la música puede ayudarte a conciliar el sueño más velozmente y a reposar mejor por la noche. Si sufres de insomnio, percibir música durante la noche puede ayudarte a superar este inconveniente.


La música es un lenguaje universal. Puede inspirarte durante una entrevista de trabajo o guiarte a relajarte durante un entrenamiento. Asimismo puede reducir el ritmo cardíaco y la ansiedad. Varios estudios demostraron que la música puede calmar el sistema nervioso autónomo del cerebro, el sistema endocrino y la contestación sicológica al agobio. Asimismo se conoce que la música contribuye a reducir los niveles de la hormona cortisol, que puede hacer que te sientas más irritable y crear problemas gastrointestinales.




La música relajante es una asistencia probada para el sueño, puesto que asistencia al cerebro a dejar en libertad el estrés. Las investigaciones sugieren que la música con un ritmo de 60 pulsaciones por minuto induce ondas cerebrales alfa, que se asocian a la sensación de relajación. Este género de ondas cerebrales son afines a las que se producen cuando se está profundamente dormido. La música relajante se escucha mejor al menos 45 minutos antes de acostarse.

Los estudios asimismo demostraron que la música puede reducir el agobio y la ansiedad. En verdad, se ha demostrado que es mucho más eficiente que ciertos medicamentos recetados tratándose de ayudar a las personas a relajarse. Si tienes problemas para dormir o padeces de insomnio crónico, prueba a percibir música relajante antes de acostarte. Explore diversos tipos de música y encuentre una que le tranquilice.

La música asimismo puede ayudar a quienes sufren TEPT, esquizofrenia o depresión. Los estudios prueban que escuchar música también puede reducir el mal físico. El dolor físico puede dificultar la calidad del sueño, que pertence a las principales causas por las que la multitud usa la música para ayudarles a reposar mejor.


El crecimiento de la relación de frecuencias bajas/altas a lo largo del sueño NREM tiene importantes implicaciones para la muerte súbita durante el sueño. Este hallazgo fue posible merced a la medición de la VFC en adultos jóvenes sanos con potencia espectral de alta y baja frecuencia, entidades normalizadas y ratio (LF/HF). Usando el análisis fantasmal, se estudiaron los componentes espectrales de los intervalos RR a través de las etapas del sueño. Se calculó el máximo del fantasma cruzado para la alta continuidad normalizada, se calcularon las coherencias para todas y cada una de las bandas de continuidad electroencefalográficas y se midieron los desplazamientos de fase para los tres primeros ciclos NREM-REM.

El incremento de la relación LF/HF además se musica relajante asoció con una mayor relación LF/HF a lo largo del sueño REM. Esta asociación no se observó en el conjunto de control. La potencia de la banda beta fue mayor que la del grupo de control a lo largo del sueño REM, al paso que la potencia de la banda theta fue menor. Además, la proporción se correlacionó positivamente con el sueño total y el sueño NREM, al paso que se correlacionó de forma negativa con la potencia theta.

Los autores examinaron la variabilidad de la frecuencia cardíaca en 8 pacientes con infarto de miocardio (IM) reciente y ocho sujetos de control sanos. Registraron las frecuencias cardíacas durante los estados NREM y no REM durante 5 minutos. El estado de sueño N1 se excluyó porque tiene una duración demasiado corta para el análisis de la VFC. A continuación, examinaron épocas de ECG seleccionadas utilizando un intervalo R-R estándar.

La música relajante mejora los factores objetivos del sueño, pero los efectos no están claros. La calidad y la profundidad subjetivas del sueño no se vieron alteradas de manera significativa por la música. Sin embargo, sí que redujo el tiempo de permanencia en la etapa de sueño N4. Este descubrimiento sugiere que la música relajante puede mejorar otros parámetros afines. Una investigación mucho más detallado sería útil para comprender los mecanismos fisiológicos de los efectos de la música en el sueño.

El sueño es esencial para la salud humana. Las modificaciones del sueño se asocian a distintos trastornos mentales y afectan a la calidad de la vida humana. Estudios anteriores demostraron que la música tiene un efecto positivo sobre la calidad subjetiva del sueño y los parámetros objetivos del mismo. No obstante, estos resultados son contradictorios, gracias a las diferencias interindividuales.

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